想要练好扣杀球,动作、力量和灵活性一个都不能少!-乒乓国球汇

本文转自微信公众号：动动吧

今天，小编教大家一项乒乓球的常用攻球技能—— 扣杀球！

扣杀球的特点是动作幅度 大、力量重、球速快、威 胁大。通常是在利用其他 技术取得主动和优势之后， 对方回接半 高球时使用， 它也是比赛中重要的得分 手段之一。

杀球动作要领

1 左脚在前，身体离台略远。击球前手臂内旋使拍面前倾，整个手臂随着腰、髋 的转动而尽量向身体右后方引拍，以增大球拍与来球的距离。

2 击球时，随着右脚蹬 地转换重心和腰、髋向左转动，整个手臂由后下方向前上方挥拍，击球中上部。

杀球引拍时身体向右后方引拍，以增大球拍与 来球的距离，发挥击球的力量。要想提高杀球 的威力，首先就是要做到击球前球拍尽量离球 远一点，也就是球拍尽量向后引开，腰也尽量 向后转开。

此外，想要打好杀球，挥拍时肘关节和手腕的力量和灵活性尤为重要。我们需要额外训练这两个部位，让动作效果完美地发挥出来。

肘关节锻炼

在对侧肢体的帮助下，拉伸肘关节屈肌和伸 肌。 强化训练有助于肌肉的锻炼，可让肘部实现 屈曲和伸展、前臂实现旋前和旋后以及手腕实现屈曲和伸 展。建议将手持重物与橡皮带相结合。

在对侧肢体的帮助下拉伸肘关节（a）伸肌和（b）屈肌

腕关节锻炼

在对侧手的帮助下拉伸腕关节屈肌和伸肌 。手持重物锻炼可以增强屈肌和伸肌 。

（a）伸肌和（b）屈肌拉伸

（a）屈肌和 （b）伸肌

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人民邮电出版社出版

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