为自己的乒乓球训练制定个计划

你知道吗？乒乓球越打越聪明，因为在精神高度紧张状态下，还要计算球路、落点、击球方式、旋转、路线，然后还要一边调整自己的步伐和姿势，预计对下下一次进攻，自己用什么方式击球，以及落点球路，落点，击球方式，旋转，这是一个关于物理学的问题空子分子在无时无刻进行着布朗运动，当对这些分子进行加热后，布朗运动加剧使分子间间距加大从而撑起被压扁的球。（哈哈哈说的不对就权当是一本正经的胡说八道吧）

当然了，像气球若是破洞了，气体直接跑到外面，就没有任何效果了。现在告诉你方法，给你制定一个计划，按这个计划来就行啦：

首先练习正手拉球，不论如何 ——把正手拉球动作练规范了，这样才能保证你为以后打下坚定的基础，可以开始突破性练习，以后每天开始训练前都练上 1 个小时或者 40 分钟左右即可，先练规范动作，再练得动作灵活；

其次是反手拉球，反手的练习应该结合于正手练习时，这样才能在比赛中正反手结合好，当然开始先突击一下动作，动作会后让你朋友“喂球”，多练几天，动作好后跟正手一样每天练一段时间即可；

搓球要专项突破，建议你搓球练习一定时间后结合正反手挑打或者台内侧拧，这样事半功倍，效果最好的，当然了，要记住旋转球与不转球结合起来练，不然比赛时会吃亏的；

同样让你球友给你喂球——在你学习基础时同学从台的另一边打过来一定位置的球；

发球问题，这个就像学英语一样，不用拿出大量时间来，让高手参谋几种发球方式，在训练的间歇时间里自己就能练了。具体怎么发就不必教你了吧，每次练习完用另一只手按摩打球的那只手，做一做放松运动。

建议你打球之后做一些抻拉 ， 俗话说 “艺高人胆大”胆子大要以技术为基础，光胆子大，来球就上手，不是出界就是下网 肯定 赢不了。

在对抗中，一开始双方都是在试探对手，所以开局不会有太大的动作，关键在于通过相持的过程来了解对方的战术、动作习惯，摸清对手的底细，采用针对性的战术来控制对手，赢得胜利。

另外在一些球的处理上要讲究方法，比如当对手出现一个空档，你用反手弹击可以得分时，不妨将力度使用的大一点，让球在球台上炸响，充分显示出你的力量，以此来震慑对手，让对方感觉你干净利落，充满杀气。

还有一个方法就是打球要 “坏”：多利用长抻短调，直线和斜线的变化，让对手疲于奔命，让对手感觉你打法刁钻，从而产生心理上的变化，对你比较恐惧，这样同样会造成对方频频失误，从而得分。

还可以多看看大牌球星的比赛视频，比如有杀气的运动员：“欧洲的三驾马车”盖亭、赛弗、罗斯科夫，法国的艾络瓦、江嘉良、柳承敏，张继科的也很不错。

比较“坏”的运动员:瓦尔德内尔、徐寅生、陈新华、蔡振华、马琳。还有你说的每赢一个球叫一声，是一个很好的方法，既可以让自己更好的融入比赛，又给对方心理造成影响，许多运动员都是这么运用的。

其 实说到底，无论是有杀气还是坏，都是为了给对方造成心理上的压力，造成对方动作变形导致失误，但是比赛不能光依靠对方失误，同时要锻炼自身的实力，通过日程刻苦的训练，打好扎实的基本功，平时多比赛，积累经验；练就一身过硬的真功夫，到时候你就谁都不怕了 。

—— END ——

部分素材来自网络 整理编辑 | 锋哥 阿柒（实习）