乒乓球教学:抓住这几个要点,轻松掌握拉加转弧圈球技术

使用正手加转弧圈球时身体重心要时刻前倾，前倾幅度比正手攻球更大一些，重心压得更低。很多人拉球拉完以后重心在身体后面，没有保持在前面。重心压到脚后跟，所以拉完以后身体往后仰甚至拉完往后退一步，是很不好的习惯。重心压到前脚掌才能便于重心向前蹬转。

正手拉加转弧圈球指的是拉带有一定下旋 旋转的球，所以身体重心和引拍都比较低一些。拉加转弧圈球的动作有些像丢铁饼的动作这样甩出去。先把腰部向后拧，拧到背后拧到不能拧为止，然后把力量续集集到腰腹位置向前转出去。

腰部的转动幅度还有手臂挥动的力量没有丢铁饼幅度那么大，但基本上是一样的。把幅度缩小一点就是我们拉正手加转弧圈球的动作。腰部向后拧，向后去转动是为了使腰部能够充分的发力。

把腰向后面最大的幅度转，体会转腰腰部有点向后反拧的感觉，反向拧过去。有点撇住了肌肉的感觉，这时再去用腰部发力，体会腰部转动发力的感受会比较充分。

手臂自然向后垂下来放松，垂完了以后前臂和大臂差不多成为一条直线。拉下旋球时手臂下沉的幅度要大一些，差不多引拍到右边大腿的背后位置。引拍下来时大臂和前臂处于完全放松的状态。放松状态不是整个人像散了架子。他是身体手臂肌肉的放松，肌肉的放松是为了在击球挥拍时把肌肉爆发力收紧。肌肉只有放松了再收紧才能把球的爆发力打出来。

如果球过来的弧线较高，下旋旋转不太强，引拍就没必要向下引拍过多。可以向后引拍多一点，增大向前前冲的摩擦力。如果球过来的下旋旋转非常强，有很强的下旋，引拍幅度就要低一点来增大垂直方向向上的摩擦力。

在预判状态下转腰后将身体重心压低到右脚上，右脚作为受力支撑脚。右脚的大腿和小腿差不多呈一百度左右，左脚的大腿和小腿差不多呈90度左右。度数只是参考不是绝对的标准。

如果球的旋转越强烈，身体往下沉的幅度就越大，双脚自然弯曲程度就越大。好比弹簧一样，压得越低弹起来时向上的力量就越足。

当把身体重心压到右脚时右肩膀会自然地下沉，右肩膀会偏低一些是为了方便腰部发力。在压低重心时重心往前倾压低。虽然他是压得很低，但要注意身体不要往后倒。

很多人拉球时重心压到后面去了，身体往后仰。所以重心压到右脚同时要保持身体的前倾。